هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
AlHaSSaSSA
مؤسسة و مديرة المنتدى
مؤسسة و مديرة المنتدى
AlHaSSaSSA


عدد المساهمات : 3199
تاريخ التسجيل : 02/01/2010
الجنس : انثى
علم دولتي : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات  559fa_3132
الموقع : https://ahbabelwad.own0.com
تعاليق : لا تقل :
يا رب عندي هم كبير بل قل يا هم عندي رب كبير
المزاج : طبيعية 100/100
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات  Cacaoa10

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات  50


أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات  Empty
مُساهمةموضوع: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات    أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات  I_icon_minitimeالثلاثاء 3 أغسطس - 20:44

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا


فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ahbabelwad.own0.com
YaCIne-113
مشرف على منتدى برامج الكمبيوتر
مشرف على منتدى برامج الكمبيوتر
YaCIne-113


عدد المساهمات : 1604
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
الجنس : ذكر
العمر : 31
علم دولتي : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات  559fa_3132
الموقع : WWW.real_madrid.COM
المزاج : HAKMA TEJOUR
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات  Cacaoa10

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات    أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات  I_icon_minitimeالثلاثاء 3 أغسطس - 23:15

مشكورة اختي زينب تميزي اكثر بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AlHaSSaSSA
مؤسسة و مديرة المنتدى
مؤسسة و مديرة المنتدى
AlHaSSaSSA


عدد المساهمات : 3199
تاريخ التسجيل : 02/01/2010
الجنس : انثى
علم دولتي : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات  559fa_3132
الموقع : https://ahbabelwad.own0.com
تعاليق : لا تقل :
يا رب عندي هم كبير بل قل يا هم عندي رب كبير
المزاج : طبيعية 100/100
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات  Cacaoa10

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات  50


أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات    أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات  I_icon_minitimeالأربعاء 4 أغسطس - 0:17

العفو اخي ياسين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ahbabelwad.own0.com
doudou love
مشرف على المنتديات الترفيه
doudou love


عدد المساهمات : 1633
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
الجنس : ذكر
العمر : 30
علم دولتي : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات  559fa_3132
الموقع : www.doudou.ahlamountada.com
تعاليق : كيف النجوم بلا سماء ...
كيف الشموع بلا ظلام...
كيف الطيور بلا غصون...
كيف العشاق بلا عداب ...
ويل لحب يعيش في صحراء قاحل يبحت عن الظلال
ويل لحب يعيش دوما في العراء يبحت عن توب يقيه قر وحر الفصول ....
المزاج : b1
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات  9871c_4751

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات    أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات  I_icon_minitimeالأربعاء 4 أغسطس - 0:34

نا راني نرقد اكتر من 10 سوايع الله يستر هههههه شكرا على الموضوع زينب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.doudou.ahlamountada.com
 
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ساعات لآحلى شباب
» افضل ثلاث ساعات في رمضان .! هل تعلمها .؟
»  مســــــــــــــاابقة ســــــــــؤال ثقافي ( خلي رصيدك الثقافي يزيد )
» افضل تلاتة ساعات في رمضان ؟ تابعو معي
» يا ترى ما هي قصة الموزة قبل النوم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتديات الاسرة :: التغدية والصحة-
انتقل الى: